כתבות>תזונה בריאה ומזון אורגני>
שייק בריאות - הדרך הקלה להעשרת התזונה
                      שייק בריא וטעים זו דרך נפלאה להוסיף סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים לתזונה שלכם ושל ילדכם. כל מה שצריך זה בלנדר וכך ניתן ליהנות מכל היתרונות התזונתיים של פירות וירקות רבים בכוס אחת.

ניתן להכין שייק בריאות לכל מטרה: לארוחת בוקר משביעה ומלאת אנרגיה, להעשרת התזונה, לניקוי ושמירה על מערכת העיכול, להורדה במשקל ואפילו יש שייק שעוזר להקלה בצינון או להנגאובר רציני. את המתכונים הבאים ניתן להכין ממצרכים שיש בבית והכי חשוב- הם טעימים להפליא. שימוש בפירות וירקות אורגניים מומלץ יותר היות והוא נקי מחומרי הדברה ומחקרים מצאו כי פירות וירקות מגידול אורגני מכילים יותר ויטמינים ומינרלים.

שייק בריאות ירוק שייק בריאות מזין לארוחת הבוקר
שייק אנרגיה טבעי ובריא שייק בריאות "תרופות סבתא"

                  
  שייק בריאות ירוק

אם אתם רוצים להכניס יותר ירקות לתפריט שלכם, זוהי דרך טובה להתחיל. הירקות והעלים הירוקים בעלי ערך קלורי נמוך ומכילים ויטמינים ומינרלים רבים כגון ויטמיןC, ויטמין E, סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן ועוד. שייק בריאות ירוק עוזר לניקוי הגוף ולשמירה על פעילות סדירה של העיכול.
ומה בקשר לטעם? כשנוצר איזון בין הירוקים לפירות, טעם הירק לא יורגש. עם הזמן תוכלו להוסיף יותר ירק עד שתתרגלו. חסידים מושבעים של השייק הירוק אף מוותרים על תוספת הפירות ונהנים מטעם הירקות בלבד.
 
 

סופר-שייק ירוק

המרכיבים:
1 מלפפון אורגני
4 מקלות סלרי אורגני
2-4 חופנים של תרד אורגני
8 עלי חסה אורגניים
1 תפוח ירוק אורגני, חתוך
דבש אורגני או כל ממתיק טבעי לטעמכם
½ כוס משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה אורגניים של אדמה

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב. המרקם צריך להיות דליל עד שלא ישארו חתיכות ירק כלל.

שייק בריאות תרד, גזר ונענע

המרכיבים:
3-4 גזרים
2-4 חופנים של תרד אורגני
חופן פטרוזיליה אורגנית
2-3 מקלות סלרי
1-2 כפות פשתן טחון אורגני אדמה
¼ כוס משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה אורגניים של אדמה

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב. המרקם צריך להיות דליל עד שלא ישארו חתיכות ירק כלל.

שייק ירוק מנגו- בננה

מרכיבים:
חופן אגוזי קאשיו
½ כוס מים
כפית דבש אורגני או סירופ מייפל
1 בננה
1 מנגו
½ ראש חסה מופרד לעלים

הכניסו את הקשיו לתוך הבלנדר עם המים והדבש. לטחון עד למקרם קרמי.
אם העיסה סמיכה מדי, הוסיפו מעט מים. 
הוסיפו בננה ומנגו, וטחנו עוד עד למרקם של מילקשייק- לא סמיך ולא דליל מדי.
הוסיפו את החסה לבלנדר לעוד כדקה, והשייק מוכן.

שייק ירוק אגס-כרובית ונענע

מרכיבים:
4 אגסים אורגניים בשלים
5 פרחים מופרדים מכרובית
½ צרור נענע
דבש אורגני או כל ממתיק טבעי לטעמכם
2 כוסות מים או משקה סויה אורגני אדמה

יש לחתוך את האגסים ולנקות את הליבה. הכניסו את כל החומרים לבלנדר והפעילו עד למרקם קרמי.

שייק ירוק תות- מלון- תרד

המרכיבים:
חצי מלון קלוף וחתוך לקוביות
10 תותים אורגניים
1 חופן עלי תרד
½ כוס משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה/ חלב/ מים

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב.

שייק בריאות תפוחים וקינמון

המרכיבים:
1 כוס יוגורט
4 תפוחים אורגניים
4 מקלות סלרי
½ כפית קינמון
½ כוס משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה/ חלב
1-2 כפות פשתן טחון אורגני אדמה
דבש אורגני או כל ממתיק טבעי לטעמכם

יש להכניס את כל המרכיבים לבלנדר ולטחון היטב.

 
   
שייק אנרגיה טבעי ובריא

הפירות ידועים כספקי אנרגיה מיידית ובעלי סגולות רפואיות. הם מכילים מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים החשובים לבריאות ותפקוד תקינים של גופינו ומספקים נוגדי חמצון טבעיים המגנים עלינו מפני נזקי הסביבה.

הפירות עשירים במים ובסיבים תזונתיים אשר תורמים לפעילות תקינה של מערכת העיכול ובעלי אינדקס גליקמי נמוך ביחס למתוקים חלופיים אחרים. כלומר קצב ספיגת הסוכר ביחס למתוקים אחרים נמוך יותר. שייק בריאות על בסיס פירות מתאים לכל המשפחה. כך תרגילו את ילדכם לפירות שונים בצורה שגם הם ייהנו ממנה.

שייק אנרגיה טבעי

המרכיבים:
1 תפוח אורגני נקי ללא ליבה
2 תפוזים אורגניים מקולפים
6 גזרים אורגניים
1 מקל סלרי
פלח לימון ללא קליפה

יש להכניס את כל המרכיבים לבלנדר ולטחון היטב.

שייק בריאות קיווי ממריץ

המרכיבים:
4 קיווי מתוקים
1 תפוז ללא קליפה
כוס ענבים ירוקים
½ כוס משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה/ חלב

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב. השייק אמור להיות מתוק מהפירות, אך ניתן להוסיף כפית דבש אורגני או כל ממתיק טבעי אחר.

שייק בריאות וונדר-וומן

המרכיבים:
1 מנגו
3 קיווי
1 כוס גרגירי פטל
1 כוס קוביות אננס
 כוס מיץ חמוציות טבעי

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב. ניתן גם להוסיף לשייק סורבה מנגו או כל טעם אחר.

שייק בריאות אנרג'ייזר

המרכיבים:
כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
½ כוס אננס
1 בננה אורגנית אדמה
1 כוס תותים אורגניים
1 כוס גרגרי פטל
2 כפות יוגורט דל שומן

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב.

שייק בריאות ג'ינג'ר- לימון

המרכיבים:
ג'ינג'ר טרי, 2 ס"מ קלוף
מיץ מלימון אורגני טרי אחד
6 גזרים אורגניים קלופים
1 תפוח אורגני
¼ כוס דבש
½ כוס משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה/ חלב

יש להכניס את כל המרכיבים קרים לבלנדר ולטחון היטב.

 
 

שייק בריאות מזין לארוחת בוקר 

שייק בריאות מזין הוא פתרון מעולה לארוחת בוקר בריאה. לעיתים אין זמן בבוקר להשקיע בארוחת בוקר עשירה ובריאה. המתכונים הבאים קלים ומהירים להכנה- כך שאפילו תוכלו לקחת עמכם את השייק בכוס עם מכסה לדרך.

שייק בריאות עם פירות ודגנים מלאים

המרכיבים:
¼ כוס קוואקר אורגני אדמה
¼ כפית קינמון
½ כפית תמצית וניל טבעית
1 תפוח אורגני, נקי ללא ליבה
כף פשתן טחון אורגני אדמה
2 כוסות משקה אורז/ שיבולת שועל/ סויה/ חלב

הקפיאו כוס וחצי מכמות החלב במגש קוביות קרח ערב לפני. את הקוואקר השרו 5 דקות במים חמים. 
הכניסו לבלנדר את הקוואקר, קינמון, וניל ותפוח. הוסיפו את ½ כוס החלב שנשארה. ערבלו כחצי דקה. הוסיפו את קוביות החלב הקפואות אחת אחת עד למרקם אחיד.

שייק בריאות תפוז בננה וגרנולה

מרכיבים:
1 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
2 בננות אורגניות אדמה
1 תפוז חתוך ללא קליפה
¼ כוס גרנולה
2 כפות סובין טחון אורגני אדמה

יש להכניס את כל המרכיבים לבלנדר ולטחון היטב, עד למרקם אחיד וחלק. ניתן להחליף את מיץ התפוזים ב1/2 כוס יוגורט, ½ כוס סויה אורגני אדמה או כל משקה דגנים אחר.

שייק בריאות שיבולת שועל עשיר

מרכיבים:
1 כוס מיץ תפוחים
1 בננה קפואה
3 כפות שיבולת שועל
3 כפיות דבש אורגני או סירופ מייפל
כוס תותים, פטל, אוכמניות, תפוח

יש להכניס את כל המרכיבים לבלנדר ולטחון היטב, עד למרקם אחיד וחלק. ניתן להחליף את מיץ התפוזים ב1/2 כוס יוגורט, ½ כוס סויה, חלב או כל משקה דגנים אחר.

שייק בריאות מוקה לאוהבי הקפה

המרכיבים:
1 כוס משקה אורז/ שבולת שועל אורגני אדמה
1 וחצי כוסות קרח
1/3 כוס טופו מועשר בסידן אדמה
2 בננות קפואות חתוכות
¼ כוס סירופ שוקולד
כפית קפה נמס

יש להכניס את כל המרכיבים לבלנדר ולטחון היטב, עד למרקם אחיד וחלק.

שייק בריאות עשיר בחלבון

המרכיבים:
כוס תמרים אורגניים
2 בננות אורניות
כף חמאת בוטנים
½ כוס יוגורט וניל
1 כוס משקה סויה אורגני אדמה

יש להכניס את כל המרכיבים לבלנדר ולטחון היטב, עד למרקם אחיד וחלק.

 
 
שייק בריאות "תרופת סבתא" 

שייק בריאות להקלה בהנגאובר

המרכיבים:
3 אגסים אורגניים, נקיים ללא ליבה
3 תפוחים אורגניים, נקיים ללא ליבה
2 ס"מ ג'ינג'ר קלוף
כפית דבש אורגני אדמה

יש לחתוך את הגינג'ר ולהכניס את כל החומרים ביחד לבלנדר, עד לקבלת מרקם אחיד וחלק.

שייק בריאות חמוציות למניעת דלקות

המרכיבים:
1 כוסות חמוציות טריות
3 תפוחים אורגניים, נקיים ללא ליבה
להכניס את כל החומרים ביחד לבלנדר, עד לקבלת מרקם אחיד וחלק.

שייק בריאות עשיר בויטמין C לצינון

המרכיבים:
3 תפוזים אורגניים
2 קיווי
כוס תותים אורגניים
1 בננה
1/4 כוס מים

להכניס את כל החומרים ביחד לבלנדר, עד לקבלת מרקם אחיד וחלק.